Trong bộ môn thể thao vua tồn tại một kỹ năng quan trọng mà bất kỳ cầu thủ nào cũng cần có đó là sút bóng. Tuy nhiên sút bóng không là chưa đủ mà cần phải cách sút bóng mạnh và chính xác. Nhằm giúp các bạn có thể nắm bắt được kỹ thuật sút bóng có lực và chính xác như Messi, bài viết dưới đây borrowmoss.com sẽ chia sẻ cho các bạn.
I. Tầm quan trọng của sút bóng có lực và chính xác
- Sút bóng là động tác cơ bản của bóng đá để đưa bóng đi thẳng vào khung thành đối phương. Cần phân biệt giữa động tác sút bóng và các động tác như phá bóng, chuyền bóng, sút bóng…
- Cú sút chính xác là cú sút đưa bóng đi đúng vào những vị trí nguy hiểm trong khung thành, thủ môn và đối phương khó có thể chống đỡ. Đồng thời là cú quả bóng đi theo đúng quỹ đạo của người sút và mang lại bàn thắng.
- Tuy nhiên, chính xác thôi chưa đủ, cú sút cần phải có tốc độ và lực như vậy thủ môn hoặc hậu vệ đội đối phương không có khả năng phán đoán và cản phá.
- Lực sút bóng rất quan trọng, tiêu chí quyết định tốc độ bay của bóng, lực sút mạnh đồng nghĩa bóng di chuyển nhanh và cơ hội ghi bàn thắng rất cao.
- Khi bạn đưa bóng đến giữa khung thành, cú sút có thể không chính xác lắm, nhưng với một cú sút mạnh, cú sút đó cũng gây ra rất nhiều nguy hiểm cho đối phương.
II. Học cách sút bóng mạnh và chính xác
1. Cách luyện tập
Thông thường, những người chơi chuyên nghiệp luyện tập sử dụng dây cao su hoặc tạ. Nhưng nếu không có điều kiện, họ có thể tập tìm một cầu thang cụ thể đủ cao để nhảy hoặc bật lên xuống. Tập luyện để tăng cường sức mạnh cho đầu gối và đùi.
2. Kỹ thuật sút bóng mạnh
Chân sút nằm ngang với bóng và cách khoảng 20cm.
- Đứng cách bóng khoảng 2 đến 3m. Chạy tăng tốc sao cho cho khi chân bạn đặt ngang bóng thì vận tốc lúc đó ở mức cao nhất.
- Chân trụ hơi trùng xuống và đứng đúng vị trí. Thân người hơi gập.
- Chân sút bóng thả lỏng cho đến khi tiếp xúc bóng mới cứng cổ chân lại.
- Thân người đang trong tư thế gập cũng bật ra theo nhịp của chân sút khi tiếp xúc bóng.
- Bóng đi trúng mục tiêu hay không phụ thuộc vào điểm tiếp xúc của chân với bóng.
3. Tập luyện cách sút bóng mạnh như Messi
- Bước 1 : Chạy đà, chạy bước cuối dài
- Bước 2 : Đặt chân trụ cách bóng 20cm
- Bước 3: Vung chân lăng
- Bước 4: Tiếp xúc giữ bóng
- Bước 5: Kết thúc người ở trạng thái đổ về phía trước.
III. Kỹ thuật sút bóng mạnh
1. Kỹ thuật sút bóng mạnh bằng mu chính diện
Là kỹ thuật sút bóng thiên về sức mạnh, áp dụng cho những trường hợp sút xa, vô lê… Những cú sút thực hiện bằng mu chính diện bóng đi nhanh và tạo ra những pha bóng rất khó cản.
- Bước 1: Chạy đà chéo với bóng một góc 45 độ. Thực hiện chạy đà bằng những bước dài và tốc độ tăng dần khi càng gần bóng.
- Bước 2: Đặt chân trụ sao cho mũi chân hướng về phía muốn bóng đi tới. Bàn chân đặt cách bóng 20cm, đầu gối hơi gập và tay vung cao.
- Bước 3: Chạm bóng và vung chân lăng. Chạm bóng ở vị trí tâm chính giữa của quả bóng nếu muốn đi căng. Còn với bóng đi bóng thì dịch điểm chạm xuống phía dưới. Điểm chạm trên chân chính là phần mu của bàn chân.
- Bước 4: Tiếp đất. Nếu tiếp đất không tốt dẫn đến cơ thể mất trụ và ngã, thậm chí có những chấn thương nghiêm trọng lệch khớp, đứt dây chằng…
2. Kỹ thuật sút bóng bằng má trong bàn chân
Là kỹ thuật sút được áp dụng nhiều trong các chiến thuật bóng đá bởi những cú sút này vô cùng mạnh mẽ và độ chính xác cao.
- Bước 1: Chạy đà cần đứng lệch chéo một góc 45 độ so với bóng. Khi chạy đà tư thế người khom về phía trước, không chạy quá dài.
- Bước 2: Đặt chân trụ tương tự như kỹ thuật sút bóng bằng mu chính diện.
- Bước 3: Chạm bóng và vung chân lăng vô cùng quan trọng giúp tạo nên quỹ đạo đi khó lường. Điểm chạm bóng sẽ phụ thuộc vào ý đồ của người sút. Động tác vung chân lăng cần đưa ra sau đồng thời khóa cổ chân. Tiếp tục đưa về phía trước và chạm bóng bằng má trong.
- Bước 4: Tiếp đất sau khi vung chân lăng thì chân duỗi thẳng để đảm bảo lực. Sau đó hạ chân lăng xuống và cách chân trụ khoảng 30 cm.
3. Kỹ thuật sút bóng bằng mũi bàn chân
Là kỹ thuật áp dụng cho những tình huống không thuận lợi như sút bằng chân không thuận, bóng quá gần chân…
- Bước 1: Chạy đà nên lấy đà cách bóng từ 1 đến 3 bước chân. Chú ý đối diện với bóng, bước chạy dài và tốc độ.
- Bước 2: Đặt chân chú cách bóng 20cm sẽ giúp vung chân lăng được xa và thoải mái hơn.
- Bước 3: Chạm bóng và vung chân lăng.
- Bước 4: Tiếp đất sau khi bóng đã rời khỏi chân lưng tiến hành gập gối chân lăng lại và đặt chân xuống. Lưu ý khi đặt chân xuống, không nên đặt cách chân trụ quá xa.
IV. Kết luận
Tất cả các kỹ thuật mà chuyên mục thể thao chia sẻ đến bạn đọc đều mang tính lý thuyết. Để có được những cú sút bóng mạnh và chính xác hãy chăm chỉ ra sân và tập luyện nhiều các cách sút bóng mạnh nhé. Đừng quên kết hợp với các bài tập về cơ đùi, cơ bắp chân nữa nhé!